Mundarija:

Sog'lom va nosog'lom odatlar nima?
Sog'lom va nosog'lom odatlar nima?

Video: Sog'lom va nosog'lom odatlar nima?

Video: Sog'lom va nosog'lom odatlar nima?
Video: Соғлом хаёт сари - туғри овқатланиш / Правильное питание - путь к Здоровью (на узбекском языке) 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Siz hozir tark etishingiz kerak bo'lgan 10 ta zararli odat

  • Yetarlicha suv ichmaslik.
  • Kechqurun ovqatlanish.
  • Etarlicha mashq qilmaslik.
  • Uyquga o'tish.
  • Juda ko'p natriy iste'mol qilish.
  • Oziq-ovqatlarni tanlash, chunki ular "Ovozli Sog'lom "
  • Stolingizda tushlik qilish.
  • Hamma narsani zaytun moyida pishirish.

Shu bilan bog'liq holda, eng sog'lom odatlar nima?

Sog'lom turmush tarzining 8 odatlari

  • Chekishni to'xtating. Bu eng muhim odat, chunki u o'limning asosiy sabablarining deyarli har biriga ta'sir qiladi.
  • Kilogrammni yo'qoting (agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz).
  • Mashq qilish.
  • Faqat me'yorida iching.
  • Qizil va qayta ishlangan go'shtni kesib tashlang.
  • Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
  • Tuz va to'yingan / trans yog'larni kamaytiring.
  • Stressni kamaytiring.

Bundan tashqari, 10 ta sog'lom odat nima? Sog'lom odamlarning 10 ta odatlari

  1. Kuningizni yonilg'i bilan to'ldirish uchun nonushta bilan boshlang. Nonushta kunning eng muhim taomi ekanligini bilib oldingizmi?
  2. Ko'p suv iching.
  3. Muddati belgilang.
  4. Sog'lom ovqatlanish maqsadlaringizni tasodifga qoldirmang.
  5. Barqaror qoling.
  6. To'liq, haqiqiy ovqatlarni iste'mol qiling.
  7. Uyingizni sog'lom, to'yimli ovqatlar bilan to'ldiring.
  8. Mashqingizni o'zingiz bilan olib boring.

Bundan tashqari, qanday yomon odatlar bor?

Siz tark etishingiz mumkin bo'lgan 10 ta yomon odat

  • Tez ovqatni juda ko'p iste'mol qilish.
  • Divan Kartoshka bo'lish.
  • To'yib ketganingizda ham gazak qilish.
  • Chekish.
  • Qarzga yo'lingizni ortiqcha sarflash.
  • Juda ko'p ichish.
  • Stressni his qilish.
  • Har yozda quyoshda kuyish.

5 ta sog'lom odat nima?

Hayotingizga o'n yildan ko'proq vaqt qo'shishi mumkin bo'lgan 5 ta sog'lom odat

  • chekish emas.
  • sog'lom vaznni saqlash.
  • kuniga kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilish.
  • meva, sabzavot va to'liq don tarkibida ko'p miqdorda va qizil go'sht, to'yingan yog'lar va shakar miqdori kam bo'lgan sog'lom ovqatlanish.

Tavsiya: