Mundarija:
Video: Sog'lom va nosog'lom odatlar nima?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
Siz hozir tark etishingiz kerak bo'lgan 10 ta zararli odat
- Yetarlicha suv ichmaslik.
- Kechqurun ovqatlanish.
- Etarlicha mashq qilmaslik.
- Uyquga o'tish.
- Juda ko'p natriy iste'mol qilish.
- Oziq-ovqatlarni tanlash, chunki ular "Ovozli Sog'lom "
- Stolingizda tushlik qilish.
- Hamma narsani zaytun moyida pishirish.
Shu bilan bog'liq holda, eng sog'lom odatlar nima?
Sog'lom turmush tarzining 8 odatlari
- Chekishni to'xtating. Bu eng muhim odat, chunki u o'limning asosiy sabablarining deyarli har biriga ta'sir qiladi.
- Kilogrammni yo'qoting (agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz).
- Mashq qilish.
- Faqat me'yorida iching.
- Qizil va qayta ishlangan go'shtni kesib tashlang.
- Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Tuz va to'yingan / trans yog'larni kamaytiring.
- Stressni kamaytiring.
Bundan tashqari, 10 ta sog'lom odat nima? Sog'lom odamlarning 10 ta odatlari
- Kuningizni yonilg'i bilan to'ldirish uchun nonushta bilan boshlang. Nonushta kunning eng muhim taomi ekanligini bilib oldingizmi?
- Ko'p suv iching.
- Muddati belgilang.
- Sog'lom ovqatlanish maqsadlaringizni tasodifga qoldirmang.
- Barqaror qoling.
- To'liq, haqiqiy ovqatlarni iste'mol qiling.
- Uyingizni sog'lom, to'yimli ovqatlar bilan to'ldiring.
- Mashqingizni o'zingiz bilan olib boring.
Bundan tashqari, qanday yomon odatlar bor?
Siz tark etishingiz mumkin bo'lgan 10 ta yomon odat
- Tez ovqatni juda ko'p iste'mol qilish.
- Divan Kartoshka bo'lish.
- To'yib ketganingizda ham gazak qilish.
- Chekish.
- Qarzga yo'lingizni ortiqcha sarflash.
- Juda ko'p ichish.
- Stressni his qilish.
- Har yozda quyoshda kuyish.
5 ta sog'lom odat nima?
Hayotingizga o'n yildan ko'proq vaqt qo'shishi mumkin bo'lgan 5 ta sog'lom odat
- chekish emas.
- sog'lom vaznni saqlash.
- kuniga kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilish.
- meva, sabzavot va to'liq don tarkibida ko'p miqdorda va qizil go'sht, to'yingan yog'lar va shakar miqdori kam bo'lgan sog'lom ovqatlanish.
Tavsiya:
Sog'lom muvozanatli ovqatlanish nima?
Eatwell qo'llanmasi shuni ko'rsatadiki, sog'lom, muvozanatli ovqatlanish uchun odamlar quyidagilarga harakat qilishlari kerak: har kuni kamida 5 ta meva va sabzavotlarni iste'mol qilish (kuniga 5 kunga qarang) asosan kartoshka, non, tolali kraxmalli ovqatlar, guruch yoki makaron. bir oz loviya, baklagiller, baliq, tuxum, go'sht va boshqa oqsillarni iste'mol qiling
Eng sog'lom qovurilgan idish nima?
1 GreenPan CC000675-001 Valensiya Pro Hard. 2 Calphalon zamonaviy yopishmaydigan idishlar. 3 Rachael Rey qattiq anodlangan yopishmaydigan. 4 Le Creuset imzo kostryulkalar to'plami. 5 Ozeri toshli tuproqli qovurilgan idish. 6 WearEver 2100087606 sopol idishlar to'plami. 7 Anolon ilg'or kostryulkalar to'plami
Yong'oq moyining eng sog'lom brendi nima?
Quyida 6 ta sog'lom an'anaviy yeryong'oq moyi brendlari, hech qanday tartibda emas. Crazy Richardning 100% yeryong'oqlari tabiiy yeryong'oq yog'i. 365 Daily Value Organik yeryong'oq yog'i, shakarsiz va tuzsiz. Treyder Joning qaymoqli, tuzsiz organik yeryong'oq yog'i, Valensiya. Adams 100% tabiiy tuzsiz yeryong'oq yog'i
Nosog'lom oziq-ovqat sog'lig'ingizga qanday ta'sir qiladi?
Muntazam ravishda zararli ovqat iste'mol qilish semirish va yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet, alkogolsiz yog'li jigar kasalligi va ba'zi saraton kasalliklari kabi surunkali kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Biz bilamizki, avstraliyaliklar juda ko'p zararli ovqat iste'mol qiladilar. Kattalar uchun kunlik iste'mol qilinadigan energiyaning 35% (kilojoul) arzimas ovqatdan keladi
Eng nosog'lom fastfud nima?
Agar shoshayotgan bo‘lsangiz yoki dangasa bo‘lsangiz, bu yerda siz o‘tkazib yuborishingiz kerak bo‘lgan eng zararli 20 ta fastfudni keltiramiz. Taco Bell: XXL Grilda Burrito - 860 kaloriya. Wendy's: Dave's Triple - 1070 kaloriya. Whataburger: Chop House Cheddar Burger - 1110 kaloriya. Oq qal'a: katta shokoladli kokteyli - 1020 kaloriya