Mundarija:
- S vitaminining eng yuqori manbalariga ega bo'lgan mevalarga quyidagilar kiradi:
- S vitamini turli xil meva va sabzavotlarda mavjud, jumladan:
Video: Qanday meva va sabzavotlarda S vitamini ko'p?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
sitrus mevalar apelsin, kivi, limon, guava, greyfurt va kabi sabzavotlar brokkoli, gulkaram, Bryussel novdalari va qalampir kabi boy , tabiiy manbalar ning vitamin C . Boshqa vitamin C - boy mevalar papayya, qovun va qulupnayni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, qaysi mevada C vitamini eng ko'p?
S vitaminining eng yuqori manbalariga ega bo'lgan mevalarga quyidagilar kiradi:
- Mushkli qovun.
- Tsitrus mevalari va sharbatlari, masalan, apelsin va greyfurt.
- Kivi mevasi.
- Mango.
- Papaya.
- Ananas.
- Qulupnay, malina, ko'k va kızılcık.
- Tarvuz.
Bundan tashqari, qaysi meva apelsindan ko'ra ko'proq C vitaminiga ega? kivi
Bundan tashqari, S vitamini qaysi ovqatda eng ko'p?
Oziq-ovqatlar boy vitamin C brokkoli, qovun, gulkaram, karam, kivi, apelsin sharbati, papayya, qizil, yashil yoki sariq qalampir, shirin kartoshka, qulupnay va pomidorlarni o'z ichiga oladi.
Qaysi meva va sabzavotlarda S vitamini mavjud?
S vitamini turli xil meva va sabzavotlarda mavjud, jumladan:
- qora smorodina.
- tsitrus mevalari - apelsin, ohak va limon.
- rezavorlar.
- kivi mevasi.
- pomidor.
- brokkoli.
- nihollar.
- qizil, sariq va yashil qalampir.
Tavsiya:
Qaysi sabzavotlarda tola kam?
Past tolali sabzavotlar yaxshi pishirilgan yoki urug'siz yoki terisiz konservalangan sabzavotlar. sabzi. lavlagi. qushqo'nmas bo'yicha maslahatlar. terisiz oq kartoshka. simli loviya. agar chidasang marul. pomidor soslari
Sabzavotlarda qanday vitaminlar mavjud?
Oziq moddalar Ko'pgina sabzavotlar tabiiy ravishda yog' va kaloriyalarda kam. Sabzavotlar ko'plab oziq moddalar, jumladan kaliy, xun tolasi, foliy kislotasi (foliy kislotasi), A vitamini va S vitaminining muhim manbalari hisoblanadi. Kaliyga boy dietalar sog'lom qon bosimini saqlashga yordam beradi
Qaysi meva va sabzavotlarda A vitamini bor?
A vitaminiga boy ovqatlar sabzi. Shirin kartoshkalar. qishki qovoq. mushkli qovun. o'rik. ismaloq, karam va ko'katlar
Qaysi meva va sabzavotlarda temir va oqsil ko'p?
Quyidagi sabzavot va sabzavotlardan olingan mahsulotlar har bir porsiyada eng ko'p temirni taklif qiladi. Bargli ko'katlar. Ismaloq, karam, shveytsariya chard, yoqa va lavlagi kabi bargli ko'katlar har bir piyola uchun 2,5-6,4 mg temirni yoki RDIning 14-36% ni o'z ichiga oladi. Tomat pastasi. Kartoshka. Qo'ziqorinlar. Palma yuraklari
Qaysi sabzavotlarda D vitamini ko'p?
Oziq-ovqat standart porsiya hajmi Standart qismdagi vitamin D (Lg)a,b Qo'ziqorinlar, portabella, ultrabinafsha nurlar ta'sirida, panjara ½ chashka 7,9 Tuna, engil, yog'da konservalangan, quritilgan 3 untsiya 5,7 Halibut, Atlantika va Tinch okeani, pishirilgan 3 untsiya 4,9 seld, Atlantika, pishirilgan 3 untsiya 4,6