Bir chashka qora no'xatda qancha kaloriya bor?
Bir chashka qora no'xatda qancha kaloriya bor?

Video: Bir chashka qora no'xatda qancha kaloriya bor?

Video: Bir chashka qora no'xatda qancha kaloriya bor?
Video: Сравнение: Расход Калорий 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Oziqlanish

Oziq moddalar 1 dagi miqdor chashka ning no'xat (164 g) Kuniga qo'yiladigan talablar
Energiya ( kaloriya ) 267 1, 800–3, 200
Protein (g) 14.4 46–56
Yog '(g) 4.2 Kuniga 20-35% kaloriya semiz bo'lishi kerak
Uglevodlar (g) 44,7, shu jumladan 7,8 g shakar 130

Xuddi shunday, qora no'xatda qancha kaloriya bor?

No'xat ta'sirchanlikka ega oziqlanish profil. Ular o'rtacha o'z ichiga oladi kaloriya miqdori , ta'minlash 46 kaloriya 1 untsiya (28 gramm) porsiya uchun. Ularning taxminan 67% kaloriya uglevodlardan, qolganlari esa oqsildan va kichikdan keladi miqdori yog '(1).

Kimdir so'rashi mumkin, qora no'xat sog'lommi? Qora no'xat yoki qayla chana xalq orasida yaxshi protein manbai sifatida tanilgan. Qandli diabet va qon shakar darajasini tabiiy ravishda nazorat qilish uchun kundalik ratsioningizga qo'shilishi mumkin. Ko'pchilik qaynatilgan qaylani iste'mol qiladi chana har kuni ertalab ko'p narsalarni taklif qiladi salomatlik foyda.

Buning uchun qora chana qancha kaloriya bor?

Bir porsiya Kala Chana Chaat 147 ni beradi kaloriya . Ulardan 72 uglevodlar mavjud kaloriya , oqsillar 24 ni tashkil qiladi kaloriya va qolgan kaloriya qaysi yog'dan keladi hisoblanadi 51 kaloriya.

Qora chana vazn yo'qotish uchun yaxshimi?

Osonlik bilan qo'shilishi mumkin bo'lgan shunday sog'lom gazak vazn yo'qotish parhez qovurilgan chana . Qovurilgan chana nafaqat boshqarishda yordam beradi vazn ammo sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega. Bhuna sifatida ham tanilgan chana (yoki qovurilgan qora gramm), bu Hindistondagi eng mashhur gazaklardan biri va juda mazali.

Tavsiya: