Gem bo'lmagan temirning ko'p qismi tanada qayerda uchraydi?

2023 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-05-24 11:05

Parhezli temirning ikkita shakli - Geme temir va Geme bo'lmagan temir:

• Geme temiri faqat go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari va baliqda mavjud, shuning uchun gem temir bizning dietamizdagi hayvon oqsillaridan kelib chiqadigan temir turidir.
• Gem bo'lmagan temir, aksincha, don, loviya, sabzavot, mevalar kabi o'simlik mahsulotlarida mavjud. yong'oqlar, va urug'lar.

Shuni ham bilish kerakki, tanaga temir gem kerakmi?

Temir insonda eng ko'p uchraydigan metalldir tanasi; bitta katta yoshli odam tananing ehtiyojlari 3-4 g temir. Parhez temir ikki shaklda topilgan, ham va bo'lmagan gem temir. Gem temir, asosan go'sht, parranda va baliqda mavjud bo'lib, yaxshi so'riladi. Keyinchalik, ham odamlardagi ko'plab fiziologik va kasallik jarayonlariga bevosita ta'sir qiladi.

Shuningdek, bilingki, organizm gem bo'lmagan temirni qanday qabul qiladi? Go'sht, baliq va parranda tarkibida mavjud ham shakl, bu oson so'riladi sizning tanasi. Yo'q- gem temir asosan o'simlik ovqatlarida mavjud, ammo bu shakl siz uchun qiyinroq tanasi uchun singdirish. Siz mumkin yaxshilang tananing so'rilishi ovqat paytida vitamin C, A vitamini, go'sht, baliq va parranda go'shtini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilish orqali.

Shuni ham bilingki, siz juda ko'p gemsiz temir olishingiz mumkinmi?

Biroq, agar Sizda.. Bor a temir ortiqcha yuk buzilishi, siz umuman bunday qilma kerak uchun tashvish juda ko'p temir olish sizning dietangizdan. Bu azob chekayotganlarga foyda keltiradi temir etishmovchilik, ammo mavjud bo'lganlarga zarar etkazishi mumkin temir emas- kamchilik. Hech qachon temirni oling shifokor tavsiya qilmasa, qo'shimchalar.

Gemsiz temir nima qiladi?

Guruch, bug'doy, jo'xori, yong'oqlar, mevalar, sabzavotlar, loviya va boyitilgan qayta ishlangan ovqatlar odatiy manbalardir. yo'q- gem temir. Gem temir hisoblanadi nisbatan yuqori tezlikda so'riladi yo'q- gem temir, bu tananing osonroq so'rilishini anglatadi temir hayvonlardan olingan mahsulotlardan temir o'simlik ovqatlaridan olingan.