Oltingugurtsiz shinni temirga boymi?

2023 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-05-24 11:05

Blackstrap melas yaxshi manba hisoblanadi temir. Taxminan 1 osh qoshiq qora tayoq melas uchun kunlik qiymatning 20 foizini o'z ichiga oladi temir.

Xuddi shunday, shinni temir tanqisligi uchun yaxshimi?

Zararli odamlar anemiya B12 vitaminining to'g'ri miqdorini o'zlashtira olmaydi va umrbod qo'shimchalarga muhtoj bo'lishi mumkin. Blackstrap melas, homiladorlik choyi sifatida ham tanilgan (bir stakan issiq suvda kuniga 1 osh qoshiq), a yaxshi manbai temir, B vitaminlari va minerallar. Blackstrap melas shuningdek, juda yumshoq laksatif hisoblanadi.

temir uchun qancha melas olishim kerak? U yaxshi miqdorga ega temir oziq-ovqat manbai uchun, lekin shifokor tomonidan belgilanganiga nisbatan ko'p emas temir qo'shimchalar. Tavsiya etilgan kundalik nafaqa - kuniga 18 milligramm. Bir porsiya qora tasmali melas - bir osh qoshiq - bor. 9 milligramm temir.

Buni hisobga olsak, oltingugurtli yoki oltingugurtsiz shinni qaysi biri yaxshiroq?

Oltingugurtsiz, yoki muntazam melas, etuk shakarqamishdan olinadi. Bu erda qamish sharbati tiniqlanadi va konsentratsiyalanadi. Oltingugurtli melas, boshqa tomondan, pishib etish uchun ko'p vaqt bo'lmagan shakarqamishdan tayyorlanadi. Natijada, oltingugurt dioksidi yosh shakarqamishni qayta ishlanmaguncha saqlab qolish uchun qo'shiladi.

Qora shinni tarkibida qanday temir bor?

Swansonning har bir porsiyasi Blackstrap shinni bilan Temir ning 29 mg va 161% tavsiya etilgan kunlik qiymatini (RDV) beradi temir temir fumaratidan.