Mundarija:
- S vitaminining eng yuqori manbalariga ega bo'lgan mevalarga quyidagilar kiradi:
- Ko'proq S vitamini olishning 4 ta oson yo'li
Video: S vitamini o'z ichiga olgan mevalar qanday?
S vitaminining eng yaxshi oziq-ovqat manbalari
Tsitrus mevalari kabi apelsin, kivi, limon, guava, greyfurt va brokkoli, gulkaram, Bryussel gullari va qalampir kabi sabzavotlar boy, S vitaminining tabiiy manbalari. Boshqa vitamin C ga boy mevalarga papayya, qovun va qulupnay kiradi.
Odamlar, shuningdek, S vitamini qaysi mevada eng ko'p?
S vitaminining eng yuqori manbalariga ega bo'lgan mevalarga quyidagilar kiradi:
- Mushkli qovun.
- Tsitrus mevalari va sharbatlari, masalan, apelsin va greyfurt.
- Kivi mevasi.
- Mango.
- Papaya.
- Ananas.
- Qulupnay, malina, ko'k va kızılcık.
- Tarvuz.
Xuddi shunday, qaysi meva apelsindan ko'ra ko'proq C vitaminiga ega? kivi
Xuddi shunday savol tug'ilishi mumkin, qaysi oziq-ovqatlarda S vitamini ko'p?
S vitaminiga boy ovqatlar brokkoli, qovun, gulkaram, karam, kivi, apelsin sharbati, papayya, qizil, yashil yoki sariq qalampir, shirin kartoshka, qulupnay va pomidorlarni o'z ichiga oladi.
S vitamini olishning eng yaxshi usuli qanday?
Ko'proq S vitamini olishning 4 ta oson yo'li
- Iloji boricha meva va sabzavotlarni xom holda iste'mol qiling. Ularni pishirganingizda, oziq-ovqatning ba'zi muhim oziq moddalarini yo'qotasiz.
- Uyda S vitaminiga boy meva solingan idishni ilon tutish uchun saqlang.
- Kechki ovqatni bir lahzali taom bilan oling.
- Ko'proq fermentlangan sabzavotlarni iste'mol qiling.
