Video: Ortiqcha tolalar kilogramm berishga olib kelishi mumkinmi?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
Yetarlicha ovqatlanmaslik Elyaf
Yo'qligi tola sizning dietangizda mumkin bo'l semizlikka olib keladi . Buning sababi tola ushlab turish uchun ishtahangizni nazorat qilishga yordam beradi siz uzoqroq to'liqroq (33, 34, 35). Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qo'shimcha 14 gramm iste'mol qilish tola kuniga kaloriya iste'molini 10% gacha kamaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, siz juda ko'p tola iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Juda ko'p tola dietada shishiradi, gaz va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Biror kishi suyuqlik iste'molini ko'paytirish, jismoniy mashqlar qilish va dietani o'zgartirish orqali bu noqulaylikni engillashtirishi mumkin. Bu noqulay yon ta'siri haddan tashqari tola kimdir 70 gramm (g) dan ortiq ovqat iste'mol qilganda paydo bo'lishi mumkin tola bir kun.
Shuni ham bilingki, ko'p tolalar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkinmi? Ovqatlanish belgilari juda ko'p tola bo'lishi mumkin shishiradi, gaz, kramp, ich qotishi, diareya, ishtahani kamaytirish va erta to'yinganlik kiradi.
Kimdir so'rashi mumkin: tolali ovqat suvni ushlab turadimi?
Ko'payganda tola qabul qilish, bu uchun muhim qiling asta-sekin va ko'p miqdorda ichish suv . Agar siz ilgari past dietaga rioya qilgan tola va keyin sezilarli darajada oshdi tola qabul qilish, siz boshida biroz shishiradi. Suv kamaytirishga yordam beradi suvni ushlab turish , qaysi biz shish paydo bo'lishini bilish.
Ovqatdan keyin vazningiz oshadimi?
Og'irligi Oziq-ovqatdan tebranish Og'irligi Oziq-ovqat iste'moli bo'ladi , ning albatta, sabab sizning vazningiz uchun kattalashtirish; ko'paytirish tomonidan qayta ishlanganidek bir oz sening tanang . The ovqatdagi suv mumkin sabab sizning vazningiz uchun kattalashtirish; ko'paytirish shuningdek, va ko'p marta keyin bo'lgansiz ovqatlanish bu suv juda ko'p vazn sabab bo'lgan narsadir the raqam yoqilgan the ko'tarilish uchun.
Tavsiya:
Soya iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Soya kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan noto'g'ri e'tiqoddan tashqari, odamlar yana ikkita sababga ko'ra undan qochishlari mumkin. Ba'zilar buni "estrogenik" deb ta'kidlashadi, ya'ni u tanangizdagi estrogen gormoni miqdorini oshirishi mumkin. Boshqalar genetik jihatdan o'zgartirilganidan xavotirda
Qanday granola barlari kilogramm berishga yordam beradi?
Past kaloriyali granola barlari, ayniqsa, vazn yo'qotish yoki umumiy kaloriya iste'molini kamaytirishga harakat qiladigan odamlar uchun qulay, oldindan porsiyalangan gazakdir. 3–5. Past kaloriyali granola barlari Health Warrior chia barlari. Kashi chaynalgan granola barlari. Sheffa sho'r barlari
Kam tolalar kilogramm ortishiga olib keladimi?
Siz og'irlik qilyapsiz. "Og'irlik ortishiga hissa qo'shadigan ko'plab omillar mavjud bo'lsa-da, tolalar to'yinganlikni oshirish va qon shakari va insulinning keskin ko'tarilishini cheklash orqali kilogramm ortishini kamaytirishga yordam beradi, bu esa kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin", deb tushuntiradi Jovannuchchi. Sizda yuqori xolesterin yoki qon bosimi bor
Fiber qanday qilib kilogramm berishga yordam beradi?
Glyukoza kabi oziq moddalar ichakka asta-sekin chiqarilsa, tanangiz insulinni sekinroq chiqaradi. Bu ochlik tuyg'usining pasayishi bilan bog'liq (4). Xulosa: Og'irlikni yo'qotish qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi. Eriydigan tolalar ishtahani to'xtatib, vazn yo'qotishga yordam beradi, bu esa kaloriya iste'molini kamaytiradi
Yalpiz choyi kilogramm berishga yordam beradimi?
Bir piyola yalpiz choyi sizga bittadan ko'proq yordam berishi mumkin. Fortis kasalxonasidan nutritionist, doktor Simran Sainining so'zlariga ko'ra, yalpiz choyi vazn yo'qotishga yordam beradi, yurak urishini kamaytiradi, teringizni porlaydi, uyquni qo'zg'atadi va to'yinganlikni ta'minlaydi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi