Ortiqcha tolalar kilogramm berishga olib kelishi mumkinmi?
Ortiqcha tolalar kilogramm berishga olib kelishi mumkinmi?

Video: Ortiqcha tolalar kilogramm berishga olib kelishi mumkinmi?

Video: Ortiqcha tolalar kilogramm berishga olib kelishi mumkinmi?
Video: 2022 yilda karam etishtirish uchun agrogoroskop 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yetarlicha ovqatlanmaslik Elyaf

Yo'qligi tola sizning dietangizda mumkin bo'l semizlikka olib keladi . Buning sababi tola ushlab turish uchun ishtahangizni nazorat qilishga yordam beradi siz uzoqroq to'liqroq (33, 34, 35). Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qo'shimcha 14 gramm iste'mol qilish tola kuniga kaloriya iste'molini 10% gacha kamaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, siz juda ko'p tola iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?

Juda ko'p tola dietada shishiradi, gaz va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Biror kishi suyuqlik iste'molini ko'paytirish, jismoniy mashqlar qilish va dietani o'zgartirish orqali bu noqulaylikni engillashtirishi mumkin. Bu noqulay yon ta'siri haddan tashqari tola kimdir 70 gramm (g) dan ortiq ovqat iste'mol qilganda paydo bo'lishi mumkin tola bir kun.

Shuni ham bilingki, ko'p tolalar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkinmi? Ovqatlanish belgilari juda ko'p tola bo'lishi mumkin shishiradi, gaz, kramp, ich qotishi, diareya, ishtahani kamaytirish va erta to'yinganlik kiradi.

Kimdir so'rashi mumkin: tolali ovqat suvni ushlab turadimi?

Ko'payganda tola qabul qilish, bu uchun muhim qiling asta-sekin va ko'p miqdorda ichish suv . Agar siz ilgari past dietaga rioya qilgan tola va keyin sezilarli darajada oshdi tola qabul qilish, siz boshida biroz shishiradi. Suv kamaytirishga yordam beradi suvni ushlab turish , qaysi biz shish paydo bo'lishini bilish.

Ovqatdan keyin vazningiz oshadimi?

Og'irligi Oziq-ovqatdan tebranish Og'irligi Oziq-ovqat iste'moli bo'ladi , ning albatta, sabab sizning vazningiz uchun kattalashtirish; ko'paytirish tomonidan qayta ishlanganidek bir oz sening tanang . The ovqatdagi suv mumkin sabab sizning vazningiz uchun kattalashtirish; ko'paytirish shuningdek, va ko'p marta keyin bo'lgansiz ovqatlanish bu suv juda ko'p vazn sabab bo'lgan narsadir the raqam yoqilgan the ko'tarilish uchun.

Tavsiya: