Mundarija:
Video: Tuxum oqining qanday foydalari bor?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
Biz e'tibordan chetda qolgan tuxum oqining ba'zi afzalliklarini aniqlaymiz
- Xolesterinsiz. Tuxum sarig'ini olib tashlaganingizdan so'ng, tuxumda xolesterin miqdori qolmaydi.
- Rich In Protein .
- Kam kaloriyali ovqat.
- Qon bosimini ushlab turishga yordam beradi.
- Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Muhim vitaminlarni o'z ichiga oladi.
Shuni ham bilingki, har kuni tuxum oqini iste'mol qilsa bo'ladimi?
Tuxum oqi proteinga boy, ammo past kaloriya, yog' va xolesterin - ularni a yaxshi vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat. Biroq, butun bilan solishtirganda tuxum , tuxum oqi boshqa oziq moddalarda kam. Butun tuxum tarkibida vitaminlar, minerallar, qo'shimcha protein va ba'zi sog'lom yog'lar mavjud.
Nima uchun sportchilar tuxum oqini iste'mol qiladilar? Ko'pchilik sportchilar ularni tashlang tuxum sariq yoki karton qutilarni sotib oling tuxum oqi chunki ular yog'ni kamaytirish bilan birga protein iste'molini maksimal darajada oshirishni xohlashadi. Ammo bu, ehtimol, butun tuxumda mavjud bo'lgan o'ziga xos ozuqa moddalarining kombinatsiyasi (va tuxumda emas). tuxum oqi yolg'iz) bu sport zalida yutuqlarga erishishga yordam beradi.
Xuddi shunday, bir kunda qancha tuxum oqini iste'mol qilish mumkinligi so'raladi?
Ilm-fan shuni ko'rsatadiki, 3 tagacha tuxum boshiga kun sog'lom odamlar uchun mutlaqo xavfsizdir. Xulosa Tuxum HDL ("yaxshi") xolesterolni doimiy ravishda oshiradi. Odamlarning 70% uchun umumiy yoki LDL xolesterinning o'sishi kuzatilmaydi.
Tuxum oqini nima bilan iste'mol qilasiz?
Proteinli tuxum oqidan foydalangan holda tez nonushta qilish retseptlari
- Tuxum oq jo'xori uni. Yulaf ezib | iStock.com.
- Qo'ziqorin va tuxum oq omlet. Qo'ziqorin va piyoz |iStock.com.
- Tuxum oq nonushta kekler. Muffin uchun qalay | iStock.com.
- Tuxum oq Frittata. Qovoq | Thinkstock.
- Avakado tuxum oqi. Avakado pyuresi | iStock.com.
- Bug'doyda o't bilan pishirilgan tuxum. Tuxum | iStock.com.
Tavsiya:
Chia yog'ining qanday foydalari bor?
Chia urug'i yog'idan foydalanishning qanday foydalari bor? Bu tirnash xususiyati, ultrabinafsha nurlanishiga qarshi kurashish va hatto o'jar dog'larni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, omega-3 va omega-6 yog 'kislotalarining yuqori kontsentratsiyasi aslida yosh porlashni saqlab qolish uchun kalit bo'lgan kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi
Marshmallow iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Marshmallow bargi va ildizi nafas yo'llarini qoplaydigan shilliq qavatlarning og'rig'i va shishishi (yallig'lanishi) uchun ishlatiladi. Ular, shuningdek, quruq yo'tal, oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi, diareya, oshqozon yarasi, ich qotishi, siydik yo'llarining yallig'lanishi va siydik yo'llarida toshlar uchun ishlatiladi
Hopning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hops stress va xavotirni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Hops kuchli antioksidant, yallig'lanishga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega flavonoidlarni o'z ichiga oladi. Hop tarkibidagi flavonoid ham kilogramm ortishini kamaytirishga, yuqori xolesterolni kamaytirishga va yuqori qon shakarini kamaytirishga yordam beradi
Yangi zanjabilning qanday foydalari bor?
Zanjabilning sog'liq uchun isbotlangan 11 ta foydasi Zanjabil tarkibida kuchli shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan gingerol mavjud. Zanjabil ko'ngil aynishning ko'p shakllarini, ayniqsa ertalabki kasallikni davolay oladi. Zanjabil mushak og'rig'i va og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Yallig'lanishga qarshi ta'sir osteoartrit bilan yordam berishi mumkin
Qaynatilgan tuxum va xom tuxum o'rtasidagi farqni qanday aniqlash mumkin?
Tuxumlarni sinovdan o'tkazish. Tuxumni aylantiring. Pishirilmagan tuxum va qattiq qaynatilgan tuxumni farqlashning eng tezkor usuli uni peshtaxtaga tekis qilib qo'yish va uni aylantirishdir. Xom tuxum tebranadi va sekin aylanadi, chunki u suyuqlik bilan to'ldirilgan, qaynatilgan tuxum esa juda tez va juda oson aylanadi