Mundarija:
Video: Nima uchun yong'oq miya uchun foydali?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
Yong'oq uchun eng yuqori yong'oq hisoblanadi miya salomatlik. Ular Omega-3 yog 'kislotalarining bir turi bo'lgan DHA ning sezilarli darajada yuqori konsentratsiyasiga ega. Boshqa narsalar qatorida, DHA himoya qilish uchun ko'rsatilgan miya yangi tug'ilgan chaqaloqlarda salomatlik, kattalardagi kognitiv qobiliyatlarni yaxshilash va yoshga bog'liq kognitiv pasayishning oldini olish yoki yaxshilash.
Shu munosabat bilan kuniga qancha yong'oq iste'mol qilish kerak?
"Bir hovuch yong'oq deyarli ikki barobar ko'p o'z ichiga oladi ko'p ekvivalent miqdorda antioksidantlar har qanday boshqa tez-tez iste'mol qilinadi yong'oq ", dedi amerikalik kimyo professori va tadqiqotchi Jo Vinson bayonotida. "Ammo afsuski, odamlar buni bilishmaydi. yemoq Ularning ko'pi." Uning maslahati: yemoq Yetti yong'oq a kun.
Xuddi shunday, nega yong'oqlar miyaga o'xshaydi? A.ning burmalari va ajinlari yong'oq esga yana bir inson organini keltiring: the miya . Va bu ajablanarli emas yong'oq laqabli" miya oziq-ovqat"-Focus28 Diet dietologi Liza Avellinoning so'zlariga ko'ra, ularda omega-3 yog 'kislotalari juda ko'p bo'lib, ular qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. miya funktsiyasi."
Bu erda yong'oq sizni aqlli qiladimi?
Mahalliy universitet tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqot ovqatlanishni ko'rsatadi yong'oq aslida mumkin sizni aqlliroq qiling . " Yong'oq Bu nafaqat yurak, balki miya uchun ham foydali bo'lishi mumkin bo'lgan har xil kuchli oziq moddalar bilan to'ldirilgan kuchli oziq-ovqatdir ", dedi Pribis.
Yong'oqning qanday foydalari bor?
Quyida yong‘oqning 13 ta ilmiy asoslangan sog‘liq uchun foydalari keltirilgan
- Antioksidantlarga boy. Pinterestda baham ko'ring.
- Omega-3 ning super o'simlik manbai.
- Yallig'lanishni kamaytirishi mumkin.
- Sog'lom ichakni targ'ib qiladi.
- Ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
- Og'irlikni nazorat qilishni qo'llab-quvvatlaydi.
- 2-toifa diabetni boshqarish va xavfingizni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
- Qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkin.
Tavsiya:
Nima uchun 2 foiz sut siz uchun foydali?
Sizning dietangizdagi yog 'miqdorini kamaytirish yordam beradi: xolesterinni pasaytiring. Yurak kasalligi va insult xavfini kamaytiring. Kuniga 2-3 stakan sut ichadigan kattalar uchun 2 foizli sutdan yog'siz sutga o'tish orqali bir yilda 12 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin
Nima uchun bodom ovqati siz uchun foydali?
Bodom uni bug'doyga asoslangan unlarga ajoyib alternativ hisoblanadi. Bu juda to'yimli va ko'plab potentsial sog'liq uchun foyda keltiradi, jumladan yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi va qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi. Agar siz ozuqaviy moddalarga boy kam uglevodli unni izlayotgan bo'lsangiz, bodom uni ajoyib tanlovdir
Nima uchun kefir siz uchun foydali?
Kefir sog'lom, fermentlangan oziq-ovqat bo'lib, mustahkamligi ichimlik yogurt bilan taqqoslanadi. Ushbu mahsulot an'anaviy ravishda sutli sutdan tayyorlanadi, ammo sutsiz ko'plab variantlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish muammolariga yordam beradi, suyak sog'lig'ini yaxshilaydi va hatto saraton kasalligiga qarshi kurashadi
Nima uchun yeryong'oqlar yer yong'oqlari yoki yer yong'oqlari deb ataladi?
Yong'oqlar yer yong'og'i (chunki ular yer ostida o'sganligi uchun), yer yong'og'i, Gubers, Gooberpeas, Pindas, Pinders, Manila yong'og'i va maymun yong'oqlari sifatida ham tanilgan (ularning oxirgisi ko'pincha faqat o'tlar emas, balki butun boshoqni bildirish uchun ishlatiladi)
Nima uchun cho'chqa go'shti sog'liq uchun foydali emas?
Qon tomirlarini to'sib qo'yadigan xolesterin va to'yingan yog'lar bilan to'ldirilgan cho'chqa go'shti mahsulotlarini iste'mol qilish belingizni ko'paytirish va yurak xastaligi, diabet, artrit, osteoporoz, Altsgeymer, astma va jinsiy quvvatsizlik kabi o'lik kasalliklarni rivojlanish ehtimolini oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi