Video: Nova Salmon sog'lommi?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
Yangi kabi go'shti Qizil baliq , bu protein, B vitaminlari, D vitamini, magniy va selenning yaxshi manbai. Dudlangan qizil ikra shuningdek, ko'p miqdorda DHA (dokosaheksaenoik kislota) va EPA (eykosapentaenoik kislota), omega-3 yog 'kislotalari yurak kasalliklari, makula nasli va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi.
Xuddi shunday, kimdir so'rashi mumkin: dudlangan losos siz uchun qanchalik yomon?
Yog'li baliq bo'lish, issiq dudlangan qizil ikra yog' miqdori nisbatan yuqori. Bir qismda taxminan 7,5 g to'yinmagan yog'lar mavjud, ular orasida omega 3 va taxminan 1,6 g to'yingan yog'lar mavjud. Chunki sovuq dudlangan qizil ikra odatda tuzda tuzlanadi, undagi tuz miqdori yuqoriroq bo'lib, har bir porsiyada 2,5 g ni tashkil qiladi, bu esa uni iste'mol qilishning 40% dan ortig'ini tashkil qiladi.
Xuddi shunday, vazn yo'qotish uchun qizil ikra yaxshimi? Tanlash go'shti Qizil baliq chunki sizning yog'siz protein manbangiz nafaqat sizga yordam berishi mumkin vazn yo `qotish , balki keyingi yillarda 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin bo'lgan insulin qarshiligini oldini olishga yordam beradi. Yovvoyi go'shti Qizil baliq dehqonchilikka qaraganda oriqroq. Unda juda ko'p protein minus nosog'lom yog'lar mavjud.
Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: har kuni qizil ikra iste'mol qilish xavfsizmi?
Yurak uchun foydali omega-3 larga boy, go'shti Qizil baliq past kaloriyali protein manbai bo'lib, to'yingan yog'larda ham past. Amerika yurak assotsiatsiyasi tavsiya qiladi ovqatlanish kabi yog'li baliqlarning kamida ikkita 3,5 untsiya porsiyasi go'shti Qizil baliq Har hafta.
Qizil ikra va tuxum sog'lommi?
Chekilgan go'shti Qizil baliq & shifrlangan tuxum Bir muncha vaqtdan beri bu erda Huffkinsda qat'iy sevimli bo'lib kelgan va ko'pincha uni qidirayotgan odamlar tomonidan zavqlanadi sog'lom variant. Mana bir nechtasi salomatlik bu taomning afzalliklari: Dudlangan go'shti Qizil baliq oqsilning ajoyib manbai (uning og'irligining taxminan 18% protein).
Tavsiya:
Yulaf suti yoki bodom suti sog'lommi?
Anjelonning qo'shimcha qilishicha, jo'xori suti boshqa sutsiz sutlarga qaraganda ko'proq kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Bir stakan jo'xori sutida taxminan 100 kaloriya bor. Shu bilan birga, bir chashka bodom, kaju yoki pekan sutida atigi 25-90, bir stakan no'xat sutida taxminan 75 va bir stakan guruch sutida taxminan 70 bor
Kurka pastrami sog'lommi?
Bolonya yoki salami kabi boshqa deli go'shtlari bilan solishtirganda, pastrami kaloriya va yog'da past, ammo natriyda yuqori. 1 untsiyalik mol go'shti pastrami porsiyasida 41 kaloriya bor, bu kurka go'shti va jambonning kaloriya miqdoriga teng, bu ikkalasi ham yog'siz, past kaloriyali sendvich variantlari hisoblanadi
Mol go'shti qovurg'alari siz uchun sog'lommi?
Odatda qovurilgan, qovurg'a yoki biftek sifatida iste'mol qilinadi, mol go'shti ham odatda maydalanadi yoki maydalanadi. Yangi, yog'siz mol go'shti turli xil vitaminlar va minerallarga, ayniqsa temir va sinkga boy. Shuning uchun mol go'shtini o'rtacha iste'mol qilish sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida tavsiya etilishi mumkin (1)
Outshine barlar sog'lommi?
Ular nafaqat ozuqaviy darajada ajoyib, balki ajoyib ta'mga ega! Outshine Fruit Bars tarkibida yuqori fruktozali makkajo'xori siropi mavjud emas va glyutensiz. Ko'pgina lazzatlar C vitaminining ajoyib manbaidir va qaymoqli hindiston yong'og'i barlaridan tashqari barcha navlar yog'sizdir
Soba ramenga qaraganda sog'lommi?
Soba noodlelarining ozuqaviy qiymati. Ramenga sayr qiling, shaharda yangi noodle bor. Soba noodlelari nafaqat mazali va ko'p qirrali, balki ular sog'lomroqdir