Nova Salmon sog'lommi?
Nova Salmon sog'lommi?

Video: Nova Salmon sog'lommi?

Video: Nova Salmon sog'lommi?
Video: NOVA LOX (также известный как лосось холодного копчения) 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yangi kabi go'shti Qizil baliq , bu protein, B vitaminlari, D vitamini, magniy va selenning yaxshi manbai. Dudlangan qizil ikra shuningdek, ko'p miqdorda DHA (dokosaheksaenoik kislota) va EPA (eykosapentaenoik kislota), omega-3 yog 'kislotalari yurak kasalliklari, makula nasli va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi.

Xuddi shunday, kimdir so'rashi mumkin: dudlangan losos siz uchun qanchalik yomon?

Yog'li baliq bo'lish, issiq dudlangan qizil ikra yog' miqdori nisbatan yuqori. Bir qismda taxminan 7,5 g to'yinmagan yog'lar mavjud, ular orasida omega 3 va taxminan 1,6 g to'yingan yog'lar mavjud. Chunki sovuq dudlangan qizil ikra odatda tuzda tuzlanadi, undagi tuz miqdori yuqoriroq bo'lib, har bir porsiyada 2,5 g ni tashkil qiladi, bu esa uni iste'mol qilishning 40% dan ortig'ini tashkil qiladi.

Xuddi shunday, vazn yo'qotish uchun qizil ikra yaxshimi? Tanlash go'shti Qizil baliq chunki sizning yog'siz protein manbangiz nafaqat sizga yordam berishi mumkin vazn yo `qotish , balki keyingi yillarda 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin bo'lgan insulin qarshiligini oldini olishga yordam beradi. Yovvoyi go'shti Qizil baliq dehqonchilikka qaraganda oriqroq. Unda juda ko'p protein minus nosog'lom yog'lar mavjud.

Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: har kuni qizil ikra iste'mol qilish xavfsizmi?

Yurak uchun foydali omega-3 larga boy, go'shti Qizil baliq past kaloriyali protein manbai bo'lib, to'yingan yog'larda ham past. Amerika yurak assotsiatsiyasi tavsiya qiladi ovqatlanish kabi yog'li baliqlarning kamida ikkita 3,5 untsiya porsiyasi go'shti Qizil baliq Har hafta.

Qizil ikra va tuxum sog'lommi?

Chekilgan go'shti Qizil baliq & shifrlangan tuxum Bir muncha vaqtdan beri bu erda Huffkinsda qat'iy sevimli bo'lib kelgan va ko'pincha uni qidirayotgan odamlar tomonidan zavqlanadi sog'lom variant. Mana bir nechtasi salomatlik bu taomning afzalliklari: Dudlangan go'shti Qizil baliq oqsilning ajoyib manbai (uning og'irligining taxminan 18% protein).

Tavsiya: