Mundarija:

Tuxumli noodle xolesterin uchun zararlimi?
Tuxumli noodle xolesterin uchun zararlimi?

Video: Tuxumli noodle xolesterin uchun zararlimi?

Video: Tuxumli noodle xolesterin uchun zararlimi?
Video: Tuxumdan arzon taom retsepti. Тухумли таомлар таййорлаш. Musofir va Talabalar uchun taomlar 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

“ Tuxumli makaron oddiy makaronga qaraganda kengroq oziqlanish spektrini taklif qiladi, shu jumladan ko'p miqdorda protein va muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi , dedi Gross Yahoo'ga. Salomatlik . Biroq, ular kam tolaga ega va ko'proq xolesterin an'anaviy makaronga qaraganda.

Shunga mos ravishda, qaysi noodles eng sog'lom?

Mana hozir sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom noodlelar

  • Kelp noodle. Kelp noodles tashqi ko'rinishida deyarli shaffof bo'lib, suv va tuz bilan aralashtirilgan maydalangan dengiz o'tlaridan tayyorlanadi.
  • Soba noodle.
  • Quinoa noodle.
  • Guruchli makaron.
  • Noodlelaringizni yanada sog'lom qilish uchun maslahatlar.

Shuni ham bilingki, tuxumli makaron yoki guruchli makaron foydalimi? Asosan, ikkalasi ham uglevodlar manbai. Taqqoslash uchun, 100 gramm oq guruch 175 kaloriya bor. Shunday qilib, bir xil miqdorda (masalan: 100 gramm) noodle yuqori kaloriyalarga hissa qo'shadi. Lekin qaysi biri ekanligini so'rasangiz sog'lomroq , keyin noodle yoki guruch odatda siz iste'mol qiladigan narsa ko'proq yoki kamroq bir xil.

Shunday qilib, tuxumli noodles vazn yo'qotish uchun foydalimi?

Ular kam Kaloriya , lekin 188 bilan tola va oqsilda ham past kaloriya har bir xizmat uchun, bir zumda noodle ichida pastroq kaloriya boshqa makaron turlariga qaraganda (2). Chunki bir zumda noodle ichida pastroq kaloriya , ularni iste'mol qilish potentsial olib kelishi mumkin vazn yo'qotish.

Tuxum xolesterin uchun yaxshimi?

Ilm-fan shuni ko'rsatadiki, 3 tagacha tuxum kuniga sog'lom odamlar uchun mutlaqo xavfsizdir. Xulosa Tuxum doimiy ravishda HDL ni oshiradi ( yaxshi ”) xolesterin . Odamlarning 70% uchun umumiy yoki LDL ning o'sishi kuzatilmaydi xolesterin . Ba'zi odamlar LDL ning benign pastki turida engil o'sishni sezishi mumkin.

Tavsiya: