Mundarija:
Video: Tuxumli noodle xolesterin uchun zararlimi?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
“ Tuxumli makaron oddiy makaronga qaraganda kengroq oziqlanish spektrini taklif qiladi, shu jumladan ko'p miqdorda protein va muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi , dedi Gross Yahoo'ga. Salomatlik . Biroq, ular kam tolaga ega va ko'proq xolesterin an'anaviy makaronga qaraganda.
Shunga mos ravishda, qaysi noodles eng sog'lom?
Mana hozir sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom noodlelar
- Kelp noodle. Kelp noodles tashqi ko'rinishida deyarli shaffof bo'lib, suv va tuz bilan aralashtirilgan maydalangan dengiz o'tlaridan tayyorlanadi.
- Soba noodle.
- Quinoa noodle.
- Guruchli makaron.
- Noodlelaringizni yanada sog'lom qilish uchun maslahatlar.
Shuni ham bilingki, tuxumli makaron yoki guruchli makaron foydalimi? Asosan, ikkalasi ham uglevodlar manbai. Taqqoslash uchun, 100 gramm oq guruch 175 kaloriya bor. Shunday qilib, bir xil miqdorda (masalan: 100 gramm) noodle yuqori kaloriyalarga hissa qo'shadi. Lekin qaysi biri ekanligini so'rasangiz sog'lomroq , keyin noodle yoki guruch odatda siz iste'mol qiladigan narsa ko'proq yoki kamroq bir xil.
Shunday qilib, tuxumli noodles vazn yo'qotish uchun foydalimi?
Ular kam Kaloriya , lekin 188 bilan tola va oqsilda ham past kaloriya har bir xizmat uchun, bir zumda noodle ichida pastroq kaloriya boshqa makaron turlariga qaraganda (2). Chunki bir zumda noodle ichida pastroq kaloriya , ularni iste'mol qilish potentsial olib kelishi mumkin vazn yo'qotish.
Tuxum xolesterin uchun yaxshimi?
Ilm-fan shuni ko'rsatadiki, 3 tagacha tuxum kuniga sog'lom odamlar uchun mutlaqo xavfsizdir. Xulosa Tuxum doimiy ravishda HDL ni oshiradi ( yaxshi ”) xolesterin . Odamlarning 70% uchun umumiy yoki LDL ning o'sishi kuzatilmaydi xolesterin . Ba'zi odamlar LDL ning benign pastki turida engil o'sishni sezishi mumkin.
Tavsiya:
Tuxumli makaron vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Nomidan ko'rinib turibdiki, bu noodle an'anaviy makaronga qaraganda ko'proq tuxumni o'z ichiga oladi. Gross Yahoo Health-ga: "Tuxumli makaron oddiy makaronga qaraganda kengroq ovqatlanish spektrini taklif qiladi, jumladan, ko'proq miqdorda protein va muhim aminokislotalarni taklif qiladi". Biroq, ularda tolalar past va an'anaviy makaronga qaraganda ko'proq xolesterin mavjud
Yorma xolesterin uchun zararlimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga o'rtacha 5 dan 10 grammgacha eriydigan tolaning ko'payishi LDL xolesterinning besh foizga kamayishiga olib keladi. To'liq arpa va quruq öğütülmüş arpa mahsulotlari (masalan, bo'laklar, yormalar va un) har bir porsiyada kamida 0,75 gramm eruvchan tolaga ega bo'lishi kerak
Tuxumli noodle uchun yaxshi o'rinbosar nima?
Tuxumli noodle o'rniga teng miqdorda fettuccine. YOKI - til. YOKI - Har qanday lentali makaron. YOKI - jigarrang yoki oq guruch kabi boshqa kraxmaldan foydalaning
Guruch pudingi xolesterin uchun zararlimi?
Konservalangan guruch pudingi - hatto to'liq yog'li versiyada ham - to'yingan yog'lar hali ham past bo'lib, bu yuqori xolesterin darajasi bilan bog'liq bo'lib, yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun bu maqbul desertdir
Tez tayyor noodle yeyish siz uchun zararlimi?
Me'yorida bo'lsa, dietangizda tez tayyorlanadigan noodlelar sog'liq uchun hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Biroq, ular ozuqaviy moddalarga ega emas, shuning uchun ularni dietangizda shtapel sifatida ishlatmang. Bundan tashqari, tez-tez iste'mol qilish yomon ovqatlanish sifati va metabolik sindrom xavfining oshishi bilan bog'liq