Vegetarian dietasining xavfi qanday?
Vegetarian dietasining xavfi qanday?

Video: Vegetarian dietasining xavfi qanday?

Video: Vegetarian dietasining xavfi qanday?
Video: Рецепт Легкий вегетарианский мясной рулет 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bu sizning vazningizni oshirishi va yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Proteinni boshqasidan olishingiz mumkin ovqatlar , shuningdek, yogurt, tuxum, loviya va hatto sabzavotlar kabi. Aslida, sabzavotlar sizga kerak bo'lgan hamma narsani berishi mumkin yemoq har xil turlari va ularning ko'pligi.

Shu tarzda, vegetarian bo'lishning sog'liq uchun qanday xavflari bor?

  • Yurak kasalligi. Vegetarianlar yurak kasalliklari (masalan, yurak xuruji) va yurak sabablaridan o'lim xavfi pastroq ekanligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
  • Saraton.
  • 2-toifa diabet.
  • Protein.
  • B vitamini12.
  • Temir.
  • Sink.
  • Omega-3 yog 'kislotalari.

Xuddi shunday, vegetarian bo'lish sog'ligingiz uchun yaxshiroqmi? Oziqlanish va dieta akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, dalillarga asoslangan tekshiruv shuni ko'rsatdiki, a vegetarian parhez yurak ishemik kasalligidan o'lim xavfini kamaytirish bilan bog'liq. Vegetarianlar Bundan tashqari, tana massasi indeksi pastroq, saraton kasalligining umumiy darajasi va surunkali kasallik xavfi past bo'ladi.

Xuddi shunday, nega vegan dietasi xavfli?

Ta'qib qilganda a vegan dietasi , Ehtiyot bo'lmasangiz, ma'lum mikroelementlar etishmasligini rivojlanishi mumkin. Ushbu kamchiliklar tanangizga turli yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin, bu sizning immunitetingiz zaiflashishiga olib kelishi mumkin. xavf suyak sinishi, yuqori qon bosimi, toshmalar yoki charchoqni boshdan kechirish.

Veganlar tezroq qariydimi?

“A bo'lish vegan qarishi mumkin, - deydi Vargas. Men 27 yoshni ko'raman veganlar yaxshi elastiklikka ega bo'lmaganlar. Ularning teri rangi o‘zgarmaydi, chunki ular yetarlicha protein olishmaydi”. Yaxshi xabar shundaki, bu majburiyatga ega veganlar hali ham eng yaxshi yuzini oldinga qo'yishi mumkin.

Tavsiya: