Tuxumlarda elektrolitlar bormi?

Xlorid va natriy bilan bir qatorda kaliy eng muhimlaridan biridir elektrolitlar tanada. Taqqoslash uchun, tuxum ko'p ishlab chiqaradigan oziq-ovqatlarga qaraganda kichikroq kaliy miqdorini ta'minlang, lekin bitta katta tuxum 69 milligramm ozuqa moddasini o'z ichiga oladi va mahsulot va butun don bilan qo'shilganda, kaliyga boy taomni taklif qilishi mumkin.

Bundan tashqari, elektrolitlarni to'ldirishning eng yaxshi usuli qanday?

Elektrolitlarni to'ldirish uchun 5 ta oziq-ovqat

1. Sut mahsulotlari. Sut va yogurt kaltsiy elektrolitlarining ajoyib manbalari hisoblanadi.
2. Bananlar. Banan kaliyni o'z ichiga olgan barcha mevalar va sabzavotlarning qiroli ekanligi ma'lum.
3. Hindiston yong'og'i suvi. Jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin tez energiya va elektrolitlar ko'payishi uchun kokos suvini sinab ko'ring.
4. Tarvuz.
5. Avokado.

Kimdir so'rashi mumkin, qanday moddalar elektrolitlarni o'z ichiga oladi? Tayyorlangan ovqatlar o'z ichiga oladi ba'zi turlari elektrolitlar. Shunday qilib, ma'lum bir butunlikni bajaring ovqatlar, ismaloq, kurka va apelsin kabi.

Elektrolitlar bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• ismaloq.
• karam.
• avakado.
• brokkoli.
• kartoshka.
• dukkaklilar.
• bodom.
• yeryong'oq.

Bundan tashqari, qaysi ovqatda elektrolitlar ko'p?

Konservalangan orkinos, konservalangan qizil ikra, sho'rva, loviya, tuzlangan bodring, zaytun va butun donli non ko'proq natriyga ega. ovqatlar bu aslida siz uchun yaxshi. beri eng bulardan ovqatlar osh tuzi (natriy-xlorid deb nomlanadi) bilan ziravorlangan bo'lsa, ikkalasini ham topasiz elektrolitlar. Sut, pishloq va yogurt suyaklarni mustahkamlovchi kaltsiyga boy.

Qaysi mevada elektrolitlar ko'p?

Elektrolitlarga boy 5 ta meva bilan yozgi namlikni optimallashtiring

• Elektrolit zarbini to'playdigan 5 ta meva. Ko'pgina yuguruvchilar natriy, kaliy, magniy va kaltsiy kabi umumiy elektrolitlar bilan tanish.
• Qulupnay.
• Gilos.
• Bananlar.
• Mangolar.
• Tarvuzlar.