Oddiy yogurtning bir porsiyasi qancha turadi?
Oddiy yogurtning bir porsiyasi qancha turadi?

Video: Oddiy yogurtning bir porsiyasi qancha turadi?

Video: Oddiy yogurtning bir porsiyasi qancha turadi?
Video: barqaror qatiq cream! faqat 2 ingredientlar ! Krem va sariyog'siz! arzon va mazali! 2023, Qadam tashlamoq
Anonim

AQSh Qishloq xo'jaligi departamentining ChooseMyPlate.gov ma'lumotlariga ko'ra, a xizmat qiladi har qanday turdagi yogurt, shu jumladan yunoncha yogurt, 1 ga teng chashka, yoki 8 suyuqlik untsiyasi.

Buning uchun stakanlarda bir porsiya yogurt qancha turadi?

Yunon yogurti ekvivalenti o'lchovlari
Kuboklar AQSh Gram Untsiyalar
¾ chashka yunon yogurti 213,75 gramm 7,54 untsiya
? bir stakan yunon yogurti 249,38 gramm 8,8 untsiya
1 stakan yunon yogurti 285 gramm 10,05 untsiya

Yuqoridagilardan tashqari, 4 oz yogurt qancha turadi?

yogurt ekvivalenti o'lchovlari
Kuboklar AQSh Gram Untsiyalar
? stakan yogurt 81,667 gramm 2,88 untsiya
? stakan yogurt 91,9 gramm 3,2 untsiya
½ stakan yogurt 122,5 gramm 4,3 untsiya

Shuningdek, yunon yogurtining porsiyasi qancha turadi?

O'rtacha xizmat qiladi, brendga qarab, 12 dan 17,3 grammgacha protein bo'lishi mumkin. Bir stakan oddiy Yunon yogurti kuniga uch marta kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlaridan iborat tavsiya etilgan parhez ko'rsatmalariga rioya qilishingizga yordam beradi.

Biror kishi juda ko'p yogurt yeyishi mumkinmi?

Ko'pchilik turlari yogurt ko'p miqdorda qo'shilgan shakarni o'z ichiga oladi, ayniqsa kam yog'li deb belgilangan. Haddan tashqari shakarni iste'mol qilish bir qator sog'liq muammolari, jumladan diabet va semirish bilan bog'liq (67, 68, 69).

Mavzu bo'yicha mashhur