Video: Deli kurkada temir bormi?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
kurka tushlik go'sht bor Kamroq temir , taxminan 1,7 untsiyaga xizmat qilish uchun taxminan 1,1 mg. Yuqori sifatga o'ting gastronom kesing va brendlardan ehtiyot bo'ling o'z ichiga oladi qo'shilgan shakar, ranglar, tuz yoki boshqa qo'shimchalar. Oziqlanishning boshqa afzalliklari kurka B12 vitamini, B6 vitamini, magniy va oqsilni o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, Turkiyada juda ko'p temir bormi?
kurka go'sht sog'lom va mazali taomdir. Bu ham yaxshi manba temir - ayniqsa qorong'i kurka go'sht. 3,5 untsiya (100 gramm) qorong'i qism kurka go'sht ega 1,43 mg temir , bu DV ning 8% (35).
qaysi sabzavotda temir ko'p? Quyidagi sabzavot va sabzavotlardan olingan mahsulotlar har bir porsiyada eng ko'p temirni taklif qiladi.
- Bargli ko'katlar. Ismaloq, karam, shveytsariya chard, yoqa va lavlagi kabi bargli ko'katlar har bir piyola uchun 2,5-6,4 mg temirni yoki RDIning 14-36% ni o'z ichiga oladi.
- Tomat pastasi.
- Kartoshka.
- Qo'ziqorinlar.
- Palma yuraklari.
Turkiyada tovuqdan ko'ra ko'proq temir bormi?
Qizil go'sht tarkibida gem bo'lgan yagona oziq-ovqat emas temir . U ham topilgan tovuq , kurka , orkinos, alabalık, istiridye, Qisqichbaqa va qisqichbaqalar. Qachonki keladi parrandachilik , qora go'sht ega ozgina dan ko'proq temir engil go'sht. S vitaminiga boy ovqatni o'simlikka asoslangan ovqatga qo'shish ham kuchayadi temir yutilish.
Kurka sho'rva go'shtida uglevodlar bormi?
Deli go'shtlari kamdan-kam hollarda o'z ichiga oladi har qanday uglevodlar , kabi oddiy ingredientlardan tayyorlanganligi tufayli go'sht , ziravorlar va tuz.
Tavsiya:
Yog'siz kurkada qancha yog' bor?
Maydalangan Turkiya: 112 grammlik xizmat uchun 220 kaloriya va 17 gramm yog'. Lean Ground Turkiya: 112 grammlik porsiya uchun 170 kaloriya va 8 gramm yog'. Qo'shimcha yog'siz hindiston ko'kragi: 112 grammlik porsiya uchun 120 kaloriya va 1,5 gramm yog'
Bodom tarkibida temir bormi?
Bodomlar findiq, makadamiya yong'oqlari, pista va yong'oqlarga qaraganda kamroq yog'ni o'z ichiga oladi. Ushbu guruhdan bodomlar eng ko'p kaltsiy, temir, magniy, fosfor va sinkni o'z ichiga oladi
Boar's Head kurkada qancha natriy bor?
% Kunlik qiymat* Jami yog‘ 1g 2% natriy 360mg 15% kaliy 150mg 4% jami uglevod 0g 0% xun tolasi 0g 0%
Emal qilingan quyma temir ovqatga temir qo'shadimi?
Yalang'och quyma temir va yalang'och uglerodli po'latdan yasalgan idishlar ovqatlaringizga temir qo'shadi, ammo ularning emallari ishlamaydi. Bu vaqtda temir idishda sekin pishirish tez pishirishdan ko'ra ko'proq temir chiqaradi
Deli kurkada yog' bormi?
Tovuq va kurka kabi maydalangan parranda go'shtidan olingan sho'rva go'shtida yog' miqdori past. Boshqa sho'rva go'shtlariga nisbatan odatda kamroq miqdorda to'yingan yog'lar mavjud. Biroq, siz go'shtning eng yog'siz bo'laklarini olishingizga ishonch hosil qilish uchun qushning ma'lum qismlarini tanlaganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak