Deli kurkada temir bormi?
Deli kurkada temir bormi?

Video: Deli kurkada temir bormi?

Video: Deli kurkada temir bormi?
Video: Vuqar Seda - Deli Deli (Official Video) 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

kurka tushlik go'sht bor Kamroq temir , taxminan 1,7 untsiyaga xizmat qilish uchun taxminan 1,1 mg. Yuqori sifatga o'ting gastronom kesing va brendlardan ehtiyot bo'ling o'z ichiga oladi qo'shilgan shakar, ranglar, tuz yoki boshqa qo'shimchalar. Oziqlanishning boshqa afzalliklari kurka B12 vitamini, B6 vitamini, magniy va oqsilni o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, Turkiyada juda ko'p temir bormi?

kurka go'sht sog'lom va mazali taomdir. Bu ham yaxshi manba temir - ayniqsa qorong'i kurka go'sht. 3,5 untsiya (100 gramm) qorong'i qism kurka go'sht ega 1,43 mg temir , bu DV ning 8% (35).

qaysi sabzavotda temir ko'p? Quyidagi sabzavot va sabzavotlardan olingan mahsulotlar har bir porsiyada eng ko'p temirni taklif qiladi.

  • Bargli ko'katlar. Ismaloq, karam, shveytsariya chard, yoqa va lavlagi kabi bargli ko'katlar har bir piyola uchun 2,5-6,4 mg temirni yoki RDIning 14-36% ni o'z ichiga oladi.
  • Tomat pastasi.
  • Kartoshka.
  • Qo'ziqorinlar.
  • Palma yuraklari.

Turkiyada tovuqdan ko'ra ko'proq temir bormi?

Qizil go'sht tarkibida gem bo'lgan yagona oziq-ovqat emas temir . U ham topilgan tovuq , kurka , orkinos, alabalık, istiridye, Qisqichbaqa va qisqichbaqalar. Qachonki keladi parrandachilik , qora go'sht ega ozgina dan ko'proq temir engil go'sht. S vitaminiga boy ovqatni o'simlikka asoslangan ovqatga qo'shish ham kuchayadi temir yutilish.

Kurka sho'rva go'shtida uglevodlar bormi?

Deli go'shtlari kamdan-kam hollarda o'z ichiga oladi har qanday uglevodlar , kabi oddiy ingredientlardan tayyorlanganligi tufayli go'sht , ziravorlar va tuz.

Tavsiya: