Mundarija:

Mol go'shti yaxshi protein manbaimi?
Mol go'shti yaxshi protein manbaimi?

Video: Mol go'shti yaxshi protein manbaimi?

Video: Mol go'shti yaxshi protein manbaimi?
Video: ПРИВОЗ. ОДЕССА. ЦЕНЫ. САЛО КАРТИНА МАСЛОМ. ЯНВАРЬ. ПОДАРОК ОТ СЕРЁГИ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Go'shtning barcha turlari kabi, mol go'shti ajoyibdir manba ning yuqori -sifat oqsil . U barcha muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi va to'liq deb ataladi oqsil.

Buni hisobga olsak, qaysi mol go'shti eng ko'p proteinga ega?

Mol go'shti

  • Yuqori sirloin 4 oz - 20 gramm protein, 10 g yog'.
  • Yassi temir biftek 4 oz - 22 gramm protein, 13 g yog'.
  • Uch uchli biftek 5 oz - 30 g protein, 12 g yog'.

tovuq yoki mol go'shti nimada ko'proq protein bor? Tovuq boruvchi hisoblanadi oqsil sportchilar va bodibildingchilar manbai. Lekin mol go'shti shuningdek o'z ichiga oladi ning yuqori darajasi oqsil va juda ko'p miqdordagi kreatin, bu yog'siz mushaklarni ishlab chiqarishga yordam beradi Ko'proq tez. darajasi oqsil ikkalasida ham topilgan oqsil va mol go'shti farq qiladi, lekin farqlar unchalik katta emas.

Bundan tashqari, oqsilning eng yaxshi manbai nima?

Quyida yuqori proteinli 20 ta mazali taomlar ro'yxati keltirilgan

  1. Tuxum. Pinterestda baham ko'ring.
  2. Bodom. Bodom - yong'oqning mashhur turi.
  3. Tovuq ko'krak. Tovuq ko'kragi eng mashhur proteinga boy ovqatlardan biridir.
  4. Yulaf. Yulaf sayyoradagi eng sog'lom donlardan biridir.
  5. Tvorog.
  6. Yunon yogurti.
  7. Sut.
  8. Brokkoli.

Go'shtni protein uchun nima bilan almashtirsam bo'ladi?

Go'shtga oqsilga boy 10 ta alternativ

  • Kinuva. Donlar oqsilning ajoyib manbai va nisbatan iqtisodiy; bir hovuch uzoq yo'lni bosib o'tadi!
  • Tofu. Tofu, shuningdek, loviya tvorogi sifatida ham tanilgan, soya sutidan tayyorlanadi.
  • Qo'ziqorinlar.
  • Tvorog.
  • Baliq.
  • Yasmiq.
  • Quorn.
  • Edamame loviya.

Tavsiya: