Mundarija:
- Mol go'shti
- Quyida yuqori proteinli 20 ta mazali taomlar ro'yxati keltirilgan
- Go'shtga oqsilga boy 10 ta alternativ
Video: Mol go'shti yaxshi protein manbaimi?
2024 Muallif: Oswald Mason | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:11
Go'shtning barcha turlari kabi, mol go'shti ajoyibdir manba ning yuqori -sifat oqsil . U barcha muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi va to'liq deb ataladi oqsil.
Buni hisobga olsak, qaysi mol go'shti eng ko'p proteinga ega?
Mol go'shti
- Yuqori sirloin 4 oz - 20 gramm protein, 10 g yog'.
- Yassi temir biftek 4 oz - 22 gramm protein, 13 g yog'.
- Uch uchli biftek 5 oz - 30 g protein, 12 g yog'.
tovuq yoki mol go'shti nimada ko'proq protein bor? Tovuq boruvchi hisoblanadi oqsil sportchilar va bodibildingchilar manbai. Lekin mol go'shti shuningdek o'z ichiga oladi ning yuqori darajasi oqsil va juda ko'p miqdordagi kreatin, bu yog'siz mushaklarni ishlab chiqarishga yordam beradi Ko'proq tez. darajasi oqsil ikkalasida ham topilgan oqsil va mol go'shti farq qiladi, lekin farqlar unchalik katta emas.
Bundan tashqari, oqsilning eng yaxshi manbai nima?
Quyida yuqori proteinli 20 ta mazali taomlar ro'yxati keltirilgan
- Tuxum. Pinterestda baham ko'ring.
- Bodom. Bodom - yong'oqning mashhur turi.
- Tovuq ko'krak. Tovuq ko'kragi eng mashhur proteinga boy ovqatlardan biridir.
- Yulaf. Yulaf sayyoradagi eng sog'lom donlardan biridir.
- Tvorog.
- Yunon yogurti.
- Sut.
- Brokkoli.
Go'shtni protein uchun nima bilan almashtirsam bo'ladi?
Go'shtga oqsilga boy 10 ta alternativ
- Kinuva. Donlar oqsilning ajoyib manbai va nisbatan iqtisodiy; bir hovuch uzoq yo'lni bosib o'tadi!
- Tofu. Tofu, shuningdek, loviya tvorogi sifatida ham tanilgan, soya sutidan tayyorlanadi.
- Qo'ziqorinlar.
- Tvorog.
- Baliq.
- Yasmiq.
- Quorn.
- Edamame loviya.
Tavsiya:
Tushlik go'shti yaxshi protein manbaimi?
Sovuq taomlarni iste'mol qilish qulay. Kesish yoki pishirish yo'q. Shunchaki go'shtni sotib oling, uni sendvichga yoki o'ramga uring va eshikdan chiqing. Shuningdek, ular tarkibida protein va temir, sink va B12 vitamini kabi foydali vitaminlar va minerallar ko'p
Chak mol go'shti sosli mol go'shti bilan bir xilmi?
Chak yoki pichoqli biftek Bu elka qismidan olinadigan nozikroq go'shtdir. Bu arzon, lekin to'g'ri yumshatish uchun uni taxminan 2 1/2-3 soat pishirishingiz kerak bo'ladi
Arby's qovurilgan mol go'shti qanday mol go'shti?
Arby's qovurilgan mol go'shti go'shtli xushbo'y hidli quyuq jeldan tayyorlanmaydi. O'ylaymanki, mening taxminimcha, Arbining mol go'shti papain (yoki biror narsa) bilan o'ziga xos, deyarli jelatinli tuzilishga ega bo'lgan arzon dumaloq qovurilgan
Cho'chqa go'shti yaxshi protein manbaimi?
Cho'chqa go'shtidan tayyorlangan cho'chqa go'shti, eng yog'sizi bo'lib, 3,5 untsiya (100 gramm) pishirilgan porsiyada 143 kaloriya, 26 gramm oqsil va 3,5 gramm yog' mavjud (40). Yog'siz mol go'shti singari, yog'siz cho'chqa go'shti ham bir nechta B vitaminlari va selenning ajoyib manbai va yaxshi sink manbai (39)
Vellington mol go'shti uchun qanday mol go'shti ishlatiladi?
Tenderloin